포항 치과, 올바른 양치질 방법으로 건강하게

안녕하세요. 포항 치과 예스치과입니다.

식후 규칙적인 양치질로 치아 건강을 지키기 위해 노력하고 있지만
충치가 생기는 이유는 대부분 올바른 양치 방법을 제대로 알고 있지 못하기 때문이에요.

우리의 치아는 총 32개로 이루어져있는데
대부분의 사람은 보이는 앞니를 닦는데만 집중하는 경우가 많아
실제 가장 큰 역할을 하는 어금니 안 쪽의 잔여물로 인해 치석 및 충치를 유발하고 있어요.

치석 및 충치가 발생하면 심한 입냄새를 동반하는 것은 물론
여러 가지 구강 질환을 불러일으켜 포항 치과를 내원해야할 수 있으니
이를 예방할 수 있는 첫 시작점, 양치질을 통하여 치아 건강을 지켜주는 것이 좋아요.

오늘 포항 치과 예스치과에서
올바른 양치질 방법에 대해 소개해드릴게요.

 

올바른 양치질 방법 알기 전 Tip

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포항 치과 예스치과와 함께 올바른 양치질 방법을 알기 전,
구강위생용품의 올바른 선택과 사용 방법을 알아두는 것이 좋아요.


Q. 치약은 어떻게 골라야 하나요?

✔ 치약은 우리의 입 속에 직접적으로 사용하는 위생용품이기 때문에 의약외품으로 분류되는데요.
그러므로 치약 겉 포장지에 의약외품이라는 표시가 있는지 확인하는 것이 좋으며
다양한 치약 종류 중 당신 치아 문제에 맞는 치약을 선택해야 해요.


Q. 양치를 잘 해도 충치가 자주 생기면 어떤 치약을 써야 하나요?

✔ 충치가 자주 발생한다면 불소 함유량을 먼저 확인해야 해요.
불소가 전혀 들어있지 않은 치약을 사용하고 있을 수 있기 때문이죠.
보통 1000~1500ppm인 치약이 충치 예방에 효과적이니 함유량을 확인해아야 해요.


Q. 치약을 묻힐 때 적당량은 어느 정도인가요?

✔ 칫솔모 길이의 2분의 1 또는 3분의 1만큼 사용하면 돼요.
묻힐 때에는 칫솔모 위에 얹는 것보다 스며들도록 눌러서 짜는 것이 좋답니다.


Q. 물을 묻혀야 하나요?

✔ 치약을 묻히기 전 물부터 묻히는 경우가 있는데,
되도록이면 칫솔이 말라있는 상태에서 사용하는 것이 바람직해요.

 

회전법 칫솔질

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회전법 칫솔질이란,
칫솔을 밀착시켜 손목 스냅을 이용하여
이와 잇몸이 닿는 경계 부위부터 천천히 돌려 닦는 방법을 말해요.

앞니의 바깥쪽 : 잇몸에서 치아가 난 방향으로 돌리며 닦아줍니다.
어금니 안쪽 : 잇몸에서 치아가 난 방향으로 돌리며 닦아줍니다.
앞니의 안쪽 : 칫솔을 세워서 안쪽에서 바깥쪽을 향해 큰원을 그리듯 훑어줍니다.
어금이 씹는 면 : 앞뒤로 10회 왕복운동하여 닦아줍니다.
어금니 바깥쪽 : 잇몸에서 치아가 난 방향으로 돌리며 닦아줍니다.
윗니와 아랫니 : 윗니는 위에서 아래로, 아랫니는 위에서 아래로 반복하여 닦아줍니다.

* 올바른 양치질 방법의 이미지는 포항 치과 예스치과 sns를 통해 확인해보세요.

333법칙

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올바른 양치질 방법을 위해서라면
1일 3회 이상, 식후 3분 이내, 한 번에 3분 이상의 333법칙을 준수해주는 것이 좋은데요.

아침 식사 후, 점식 식사 후, 저녁 식사 후 3번 양치질을 해주어야 하며
특히 음식물 섭취 후 3분 이내에 양치질을 해주지 않으면 
산이 생성되어 충치가 생길 우려가 있답니다.

양치질을 아무리 열심히 한다고 하여도 대충 겉으로만 하면 큰 효과가 없으니
최소한 3분 이상 눈에 보이지 않는 곳까지 꼼꼼하게 닦아주어야만
올바른 양치질이라고 할 수 있어요. 

 

어릴 때 배운 잘못된 양치 습관이 익숙해졌다면,
열심히 양치질을 하여도 충치와 잇몸 질환으로 인해 포항 치과에 내원할 수 있어요.

그러므로 올바른 양치질 방법이 습관이 되려면
최소 두 세달은 거울을 보며 꾸준히 노력해야하며
양치질 순서를 정해 모든 부위가 골고루 닦일 수 있도록 방법을 찾는 것이 중요해요.

이상 포항 치과 예스치과였습니다.
감사합니다.